立秋了早餐这样吃简单快捷又美味
立秋了早餐这样吃简单快捷又美味
我身边越来越多朋友加入到做早餐的行列,这些朋友们昨天就提醒我今天立秋了,早餐和食谱要多适合秋天的营养餐,这些朋友们很注重饮食营养问题,我很认真地思考力立秋后早餐吃什么比较好。
立秋是秋季的第一个节气,在我这里立秋并不意味着秋天的到来,但立秋作为节气的转折点,也就意味着秋天离我们不太远了。饮食上要吃得清淡营养,多喝一些汤水,多吃一些粥或者面食类,容易被人体消化和吸收。
今天的早餐就非常适合秋季,有养胃滋补的黑米红豆杂粮粥和食材丰富味道很棒的云吞面,云吞面在其他地方叫做馄饨面或者抄手,在广东叫做云吞面。我和我丈夫两个人的早餐,每人一碗粥和一碗面条,这样的早餐做起来很简单方便快捷,营养丰富,可以提供一个上午的能量,元气满满地开始新的一天。
这碗云吞面不是正宗广式云吞面,正宗的广式云吞面很讲究汤底,要熬一锅浓汤,作为云吞面的汤底。我只用了清水、紫菜碎和白芝麻作为汤底,清汤煮云吞和面条,我放了鸡蛋和青菜,这碗云吞面也非常好吃。
【云吞面的食材】猪肉馅馄饨32只,细面条2个,小青菜3颗,鸡蛋2只,
紫菜碎、白芝麻和盐适量。
第一步两只鸡蛋打发均匀,炒锅烧热油,倒入蛋液煎成蛋饼,再把蛋饼切成细条。
第二步小青菜清洗干净,炒锅放少许油,放入青菜爆炒几下断生就可以盛起。
第三步烧开水后放入冰冻云吞、两个细面条、紫菜和芝麻碎。冰冻云吞是在周末包好放在冰箱冷冻保存,云吞包得比较小,只用了猪肉馅,把猪肉用绞肉机绞成肉末,加入生抽、蚝油、胡椒粉和香油拌匀,用了外卖的云吞皮,云吞皮包入肉馅随手捏紧封口,包好的猪肉云吞放入保鲜盒冷冻保存。
第四步当云吞和面条煮熟,倒入青菜和鸡蛋条,并且放盐调味就可以了。云吞面可以多加入香菇或者其他蔬菜,一碗面条有肉有蛋又有蔬菜,不管大人和小孩都会喜欢这样的云吞面。
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