老人降压美食海参瘦肉粥

发布时间：2020-03-04 18:16:51 阅读：次来源：笔袋厂家

老人降压美食海参瘦肉粥

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海参是海产品之一，它的营养价值高，具有降压、血脂、胆固醇的作用，在冬季老年人血压、血管疾病易发病，可以每天坚持锻炼同时，也需要从饮食上调理一下，今天小编为老人推荐------海参瘦肉粥，鲜香美味，软烂好喝，是老人最营养最科学的饮食，一起来为家人来做吧。

【老人降压美食海参瘦肉粥】

主料：糯米70g、大米80g、海参2条、瘦肉50g、海珍汤1包、香菜适量、

辅料：油适量、盐适量、胡椒粉适量、先抽适量、料酒适量、

步骤：

1.准备好食材。

2.海参用纯净水提前一个晚上浸泡好。

3.糯米淘净沥干，放入炒锅，小火炒至发黄，盛出。

4.大米淘净，用清水浸泡2个钟头。

老人降压美食海参瘦肉粥

5.海珍汤用清水浸泡好

6.瘦肉切碎，海参切片待用。

7.取小砂锅，加适量清水，放入炒好的糯米，

8.放入大米，加点植物油，

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9.中火煮开，小火炖30分钟左右，常常要搅拌一下，防止沾锅底。

10.煮至粥有些稠了，放入瘦肉，

11.放入海参，

12.放入海珍汤，中火煮开，

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