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三高一定要少吃肉?错!这2种肉能降三高

发布时间:2022-06-29 16:40:48 阅读: 来源:笔袋厂家
三高一定要少吃肉?错!这2种肉能降三高 三高一定要少吃肉?错!这2种肉能降三高

很多人以为患上三高跟吃了太多油腻的食物有关系,因此生活中都很少吃肉。但肉类有其他食物所没有的营养,一直不吃肉对身体健康也是有损的。其实有3种肉三高患者是可以吃了,而且还具有降三高的作用。下面跟着天医网的小编一起来看看

这2种肉能降三高

1、鱼肉

首先,鱼肉的脂肪含量比较低,但是营养却很丰富,它含有不饱和脂肪酸是对心血管有好处的,还可以促进神经系统的发育,不仅不会导致三高升高,反而有利于降三高。

推荐食用的鱼类是三文鱼。三文鱼是不饱和脂肪酸含量很高,而且味道很鲜美,唯一的不足就是价格比较贵,比较难以买到很新鲜的了。还有牡蛎、鲤鱼等等也是不错的选择呢。

2、鸡胸肉

很多人认为鸡肉也是很油腻的,但是鸡胸肉含有的直返却很低,但是它的蛋白质含量很高,进食之后是不会导致三高升高的。

因为脂肪含量低的缘故,还不会让人发胖,所以三高患者是可以放心是鸡胸肉的。很多健美、减肥的人也会吃鸡胸肉,就是这个原因。

当然,只吃两种肉营养吸收肯定不均匀,平时也可以适当的补充一些精瘦猪肉、去皮的鸭肉、去皮鹅肉等脂肪含量较低的肉类。

但是,三高患者一定不能吃下面这些肉含盐量高的腌肉、含糖量高的糖果粗做法、脂肪含量高的肥肉等等,这些肉类吃一口都有可能导致血压、血脂暴涨。以上就是天医网的小编为您带来的资讯

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