减肥晚餐,2样碱性蔬菜焖一锅
减肥晚餐,2样碱性蔬菜焖一锅
昨天家里的表妹结婚了,很多亲戚朋友聚在一起,几个月没见,亲戚们就夸我瘦了,这是很多女性最想问的事情,比捡钱的心情要好,这也证明了我的努力不是白费,这期间,我一直在减肥,除了保证每天走一万步外,还在晚饭上下功夫,虽然是减肥,但是晚饭每天都在吃,结果,吃饱了之后,晚上才能睡得很香,优质睡眠也是减肥的必要条件。
减肥晚餐,两种碱性蔬菜一锅蒸,富含维生素C蛋白质,低脂肪营养味道新鲜,最近,著名男明星尹正共有减肥食谱,其中也有同样的蒸菜,网上有很多人在模仿,我也没有迟到,最近经常这样做。
在尹正减肥的饮食中,西蓝花经常出现,这也是很多减肥教练都很喜欢的一种蔬菜,西蓝花中含有大量的维生素,食物纤维,饱腹感强,而且因为热量极低,另外,菌类的食材也是脂肪的克星,常见的蘑菇、杏鲍菇、海鲜蘑菇,还有今天和大家的菌类蔬菜中含有丰富的氨基酸、蛋白质和矿物质营养,另外,两种蔬菜都是典型的碱性蔬菜,有助于维持体内酸碱的平衡,有助于排出多余的钠,有益于身体健康一生轻松,晚餐多吃,不必担心减肥,春夏交替,减肥的黄金时段也来了,要尝试一下吗?
【西蓝花口蘑菇锅蒸】
食材准备:西蓝花1粒,蘑菇8个,黑胡椒少许,蒜片适量,橄榄油少许,食盐少许,面粉少许
1、准备新鲜的西蓝花,首先把西蓝花的花部分切下来,在厨房里借刀或切,小处理西蓝花,不要扔掉剩下的花梗部分,取下外皮切成小块,然后把西蓝花放入盆中,加入足量的清水不过,再加上一汤匙食用碱,一汤匙面粉,混合手均匀,浸泡10分钟。
2、蘑菇根部比较硬,最好用手掰开,放入水中轻轻揉搓,清洗干净,然后用厨房用纸擦去表面的水分,放在砧板上,每个蘑菇分成2、2分4。
3、用水冲洗泡过的西兰花,锅里烧开水,加入少许食盐和2滴食用油,放入西蓝花煮1分钟左右,变色后马上捞出水。
4、准备好不要粘在锅上,加入少量橄榄油,放入大蒜片,炒香后放入蘑菇,简单翻几遍,用中火加热,盖上盖子蒸3分钟左右,蘑菇慢慢地出汁。
然后放入西兰花,和蘑菇翻炒,再盖上盖子蒸2分钟左右,将两种食材彻底蒸熟,撒少许食盐,碎黑胡椒,灭火后出锅。
这样可以蒸一锅,低脂肪少油,营养又健康,没有复杂的调味料,都是食材本身的味道,有点大蒜,有点黑胡椒,正好刺激食材的新鲜味道,吃一口,蘑菇的汤汁让你从头到脚都新鲜,大口吃也不用担心发胖,请好好把握减肥的黄金期。
【茉莉说的】
减肥一定不要节食,尤其是现在湿气重又容易点火,肠胃本身比较脆弱,节食容易打乱肠胃,引起不舒服,一天吃三顿饭的同时,每天适量的运动也是不可或缺的,就像我每天走一万步以上一样,你也可以选择自己喜欢的运动方法,希望每个人都选择健康的方法,减少自己理想的身体。
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