三宜三忌原则你知道多少？

三宜三忌原则你知道多少？

俗话说，一年之计在于春，春季是一年的开始，当然，在我国传统养生学中，春季养生是非常重要的一环，应遵循养阳防风的原则。

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。因为这个季节阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。

春季饮食要注意：营养平衡、养肝为主、养阳、多食甜少食酸、饮食清淡多喝水、多食蔬菜。春季养生常识：养肝、心情舒畅、起居规律、锻炼、保暖、补水。

春季饮食三宜

1、春季饮食宜营养均衡

春季，人体能量消耗速度加快，这个时候，人体为维持正常运作，对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等的需求都比以往要大，因此，饮食方面一定要合理安排，以均衡营养为主，不能偏食，除了吃主食、肉类、杂粮之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等等。

2、春季饮食宜蔬菜多样

蔬菜一直被公认为养生的菜，蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等，蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜，例如：胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

3、春季饮食宜

饮食之道一个重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，而且营养更容易吸收。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等，这个时候就更加调整饮食规律，以清淡为主，太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况，也会影响营养的吸收。

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