准妈妈缺铁可导致记忆力下降

发布时间：2022-07-06 08:26:57 阅读：次来源：笔袋厂家

准妈妈缺铁可导致记忆力下降准妈妈缺铁会导致记忆力和观察力下降

怀孕期间，孕妇对铁的需求量大大增加。众所周知，缺铁会导致贫血，不仅使孕妇自身容易感到疲倦、头昏无力，增加感染的机会，更可能导致胎儿缺氧，严重影响其生长发育。而一项新的研究显示，在150名女性参加的测试中，那些铁元素摄入量不够理想的人，在记忆力和观察力上的表现，明显要比其他人差。而这也必然会影响到肚里的胎儿。

要摄入足够的铁，每周可以吃几次瘦肉(最好是红色的肉，如牛肉);禽类和鱼类也可以帮你从其他食物中合成出铁元素来。多吃一些富含铁的蔬菜，如黑木耳、紫菜等。黄豆、豌豆及各种豆制品、强化谷物也含铁丰富。吃饭时喝一杯橙汁，橙汁里的维生素C有助于食物中铁的吸收。孕期的你也可以遵从医嘱服用一些营养铁剂。

（实习编辑:杜丽仪）

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