肌肉酸痛是锻炼到位了吗 锻炼肌肉酸痛是增肌吗
发布时间:2022-07-05 10:38:33
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锻炼之后第二天出现肌肉酸痛的现象,这个问题对于不经常锻炼的小伙伴们是不是经常遇到,大家是不是有一种我的锻炼有效果的错觉,其实肌肉酸痛并不等于锻炼有效。造成肌肉酸痛的原因还是有很多的哈,下面就和小编一起来看看吧。
肌肉酸痛是锻炼到位了吗肌肉酸痛并不是说锻炼到位了哈,可能是因为长时间不运动,突然运动以后导致有一些乳酸积聚为主,也不排除运动过量引起的肌肉劳损,也就是说长时间不锻炼,突然锻炼,当你剧烈运动的时候,身体里的氧气的摄入跟不上消耗,所以就进入了所谓的无氧区,无氧呼吸产生乳酸,所以会感觉到酸痛。
锻炼肌肉酸痛是增肌吗只能说,这是你可能正在增肌的一个表现。训练量大,是增肌的先决条件。肌肉酸痛,是你训练后,乳酸分泌以及肌纤维修复给你的反馈。这两点非常重要。但除此以外还有其他因素主宰着你的肌肉是否在增长。
还有就是饮食是肌肉增长的原料;睡眠是肌肉增长的时间。这两者不够,训练刻苦也不会有太多回报。综上所述,这些条件满足的越多,增肌的可能性才越大。
健身后肌肉酸痛有什么缓解的方法建议每次进行运动时,要包括5~10分钟的热身运动,如有氧体操,走路或轻微慢跑,5~10的缓和运动,如慢跑,步行,或者伸展操等。运动后,给身体放松,如慢走,全身伸拉,按揉肌肉等。每周运动3~5次,给身体一个休息的机会。
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