养生简单早起1小时竟有这么多好处
养生简单早起1小时竟有这么多好处
坚持早起有哪些好处呢?
1、一天都被延长。
清晨的时间,是你一天之中唯一可以不被打扰的时光。别人在睡觉,你在吃早餐。别人在睡觉,你在运动。别人在睡觉,你在读书。别人在睡觉,你在学习。不需要坚持太久,你和别人的差距就会拉开。对于大部分来说,成功除了天赋,主要就是勤奋。
2、精力会更充沛。
早起,让你从容不迫,精神不再紧绷,一切都可以精心去做,更容易进入工作状态,一天的工作效率都会变得更高。生活变成享受,而不是紧迫的生存。
3、早起可以做自己。
每天早晨起床之后的那段时间,是你离真正的自己最近的时候,你可以和自己相处,可以和自己对话,知道自己想做什么,真正认识你自己。
早起的那段时间,
有很多事都值得做
1、运动
可以在房间里做瑜伽,做拉伸,做简单的器械练习,也可以去周边的街道,公园里,慢跑半个小时,认识这个城市的清晨。享受柔和的阳光。
2、阅读
定个阅读计划,每天早晨读30页,用一个月的时间,啃下来一本大部头的书。
3、早餐
不吃早餐的人,一定是不幸福的。每天都坚持自己准备丰盛的早餐,那种幸福感用任何语言描述都是乏力的。随手买个包子,油条,煎饼,边吃边上路,甚至不吃早餐的人,一定无法体会。
4、做计划
凡事不预不立。总觉得生活过得没有条理,这一步不知道下一步要做什么,你就应该试试每天早上给自己列个清单了。照着清单做,把每天都过得充实,这也是一种幸福。
5、听音乐
早晨是最安静的时候,也是你大脑最空的时候,此时更能感受到音乐的美好,听到很多平时不曾注意的细节。
6、走路、骑车去上班
既能锻炼身体,也能让你重新认识你所在的城市,说不定会让你有意外收获。
明天起,
试试打败你的懒惰和拖延症,
让自己的早晨不再被窝里度过。
对于起床困难户
如何能做到早起呢?
1、不要做太大的变动。
慢慢地开始,一次只比原来早起1530分钟。适应一段时间后,接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。
2、让自己睡的早一点。
你可能习惯很晚才睡觉,可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯,要想起得早一点,你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网),否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉,即使你认为你不能马上入睡,在床上读会书。当你累的时候(在床上读书很容易困),你会发现你比想象中入睡的要快的多。
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