儿童如何正确有效地进行减肥(新闻)

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

据统计，近年来杭州儿童肥胖症的发病率可不低，与北京、上海等地的数字持平：超重比率达到20%左右，肥胖症发病率达到10%左右。这是儿童糖尿病的潜在危险因素。那么肥胖症儿童是不是应该刻意减肥呢？一起了解一下吧！肥胖儿童，不应“刻意”减肥儿童正处于生长发育的重要阶段，没有必要刻意地减肥，而是应当把生长速率控制在正常范围内，这样才能有效地控制肥胖。不要相信什么快速减肥的“秘方”，儿童也不可能真正地减肥，因为成人阶段总的摄入能量是一个定值，而孩子正是长身体的时候，只能是控制体重，避免脂肪的过快增加。因此我们不提倡儿童期减肥，但也不意味着进食没有节制。所以不要限制孩子吃什么，而应该告诉孩子什么东西应该吃多少，也就是注意吃的量。儿童减肥的原则▲以运动处方为基础：所谓运动处方就是对运动有时间、频率、强度的要求，根据这三项的不同组合最终达到预期的目的。▲行为矫正：包括学习、运动、玩耍、饮食等行为。▲饮食指导：不是不许孩子吃什么，而是应把量的要求告诉孩子。不要认为孩子没有自治能力，而把一些条条框框强加于他们。总之，儿童减肥的原则是：膳食是指导、运动是处方、行为是矫正。给孩子限制饮食的前提是必须满足其基本营养及生长发育所需。家长如果急于求成，让孩子通过大幅度节食来减肥，造成孩子经常处于饥饿状态，不仅达不到预期效果，还可能会影响孩子的身心健康。如果因为要求减重而错过了孩子生长发育的关键时期，那就得不偿失了。儿童日常生活，家长需注意健康的饮食和积极的锻炼是预防儿童发生糖尿病最有效的方法。家长如果发现孩子有极度口渴、多食和消瘦现象时，应立即就诊。平时儿童应选择适量蛋白、高纤维素(蔬菜)的食品，不要过多地吃“洋快餐”等高热量食品，同时应多做运动，以控制体重。一旦体重超过正常人水平，也不要乱吃减肥药，而应及时到医院检查。已经患糖尿病的儿童，则要每天监测血糖、控制饮食、掌握合适的活动内容和强度。平时家长可以参考少年儿童(7-16岁)标准体重法来判断孩子是否超重。标准体重(公斤)=年龄×2+8，轻度肥胖：超过标准体重20%-30%；中度肥胖：超过标准体重40%-50%；重度肥胖：超过标准体重50%以上。家长一旦发现孩子超重就要引起足够重视。(实习编辑：莫芸婵)

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