奥运冠军推荐的降糖运动法-【新闻】
发布时间:2021-04-06 03:43:40
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顾俊是1996年亚特兰大奥运会羽毛球女子双打冠军和2000年悉尼奥运会女子双打冠军。谈到运动对糖尿病治疗的促进作用,她深有感触:三年前,她的一位好友因糖尿病一度意志消沉,顾俊以自己曾患妊娠糖尿病的经历,鼓励这位好友,并给对方制订了详细的运动治疗方案。
顾俊说,由于长期从事高强度体力运动,在2000年退役后,她的生活习惯一度出现混乱,并对运动一度产生排斥,还为了睡懒觉不愿吃早餐。后来,在医生的告诫下,她列出了科学的运动安排表,主动赢取了健康。
记者注意到,这张安排表上多是散步、骑车等运动项目,每次运动时间从10分钟到30分钟不等。
对此,武汉市内分泌与糖尿病学会常委、省新华医院主任医师刘佩文指出,适当的运动可以使糖尿病患者减轻体重,改善心血管功能,降低胰岛素抵抗并改善血脂。
刘佩文建议,糖尿病患者应在医生指导下进行“有氧运动”,即强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动,如散步、骑车、打太极拳等,最好每天坚持花30分钟走3公里路。
(实习编辑:刘睿昌)
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